Как научиться управлять собой и своими эмоциями?

После небольшой паузы желание выразить свою реакцию на происходящее может остаться. Такое ощущение, что чем лучше принимаешь то что происходит (и не отталкиваешь), тем быстрее проходят неприятные реакции. Конечно, совершенно избежать негатива и определенных реакций на него невозможно.

Практически во всех психологических подходах контролю над мыслями и установками уделяют большое внимание. Без этого принятие самых простых, обыденных решений, которые вы обычно принимаете мгновенно, не думая, превратиться в запутанный и витиеватый процесс. Знаете, почему в армии солдат тренируют быть собранными и стоять по струнке смирно? Большинство людей имеют привычку всячески преувеличивать происходящие с ними события. Если в данный момент вы чувствуете сильный прилив агрессии, то постарайтесь ее описать, а именно какие ощущения вы испытываете: руки сжались в кулаки, участилось сердцебиение, повышение температуры тела? Каждый хочет быть счастливым, и это толкает его на действия, поиск способов получать удовольствие от жизни. С нами каждый день случаются приключения, большие и маленькие, хорошие и неприятные. Режим осознания позволяет избавиться от привычки слишком много думать о проблемах.

Как научиться управлять своими эмоциями и чувствами

Похоже нужно отпускать злость, нельзя чтобы она сидела внутри вас. Ошибочным мнением является то, в котором считают, что в контроле нуждаются только негативные проявления. В христианстве есть концепция семи смертных грехов, об этом многие, скорее всего, слышали. Изменить свою жизнь к лучшему однозначно можно с помощью хобби. Вам, дорогие читательницы, вспоминаются родительские запреты, а также ваши детские приступы ярости, раздражения, гнева или злости. Еще один способ убрать подергивания тела и выйти из состояния стресса – тренировать осознанное присутствие. Такой точки зрения придерживался известный швейцарский психолог Э. Режим действия и режим осознанности одинаково важны, но они играют разные роли.

Проблема в том, что вся ваша жизнь может превратиться в одну большую привычку, и вы будете проживать ее в голове, а не в реальности. Осознание того, что отрицание и бунт не приносят никакой пользы, подталкивает к мысли о более рациональных методах переживания внутреннего напряжения. Это я назвал субъектно-ориентированным подходом. И наоборот: умение посмотреть на этот поток снаружи, а не ощущать себя частью ситуации – то, что позволяет осуществлять режим осознания. Психологи называют это «ошибочной атрибуцией возбуждения». Если я раздражена, то я конечно же сначала по привычке недовольна этим, потом я понимаю что это не дело — нужно же понять в чем причина. А как измениться жизнь близких вам людей, когда они перестанут быть мишенью ваших негативных чувств? Слова имеют над нами магическую власть, язык влияет на то, как мы думаем, и наоборот.

Зачем вообще нужно контролировать свои эмоции

Подобно тому, как, приходя после работы домой, мы принимаем душ и переодеваемся, следует своевременно освобождаться от негативных чувств. В режиме действия анализ и принятие решения обычно занимает не больше секунды. Каждый день жизнь проверяет человека на прочность в разных стрессовых ситуациях. Справиться с паникой поможет запоминание определенной информации, позволяющей решить вашу проблему. Думаю, нужно попробовать разные способы — никогда не угадаешь, что подойдет именно тебе. Стоит ли сдерживать свои чувства или, наоборот, давать ему выход? К тому же, подобное отношение к своим негативным чувствам, ведет к их ослаблению. Наверняка замечали, как трудно маленьким детям контролировать собственную мимику?

Не давайте своему настроению резко меняться, так как этим вы лишь отталкиваете от себя других людей. Все согласятся с тем, что такие шаги даются ой как непросто. Вспоминайте об этом каждый раз перед тем, как начать неприятный, но важный разговор: перед свиданием, перед ответственным выступлением. Хорошо подумайте о том, на кого из знакомых вам людей вы больше всего испытываете холодную ненависть, раздражение, ярость, злость, гнев, злость. Хочется отметить тот факт, что даже подавление отрицательных чувств не всегда может приносить пользу. Семь смертных грехов это гордыня, скупость, зависть, гнев, обжорство, похоть, лень и уныние. Наши глубинные убеждения сопровождаются привычными способами реагирования — стратегиями поведения, а они являются источниками таких автоматических когниций — наших мгновенных и часто неосознаваемых трактовок происходящего. Ведь чувства нужны для того, чтобы облегчать вам жизнь, а не делать ее сложнее и запутаннее.

Какие именно эмоции нуждаются в контроле

Получая его заполненным, девушка давала каждому участнику номер телефона и добавляла, что вечером с удовольствием обсудит с ним подробности исследования. Оказалось, что половина опрошенных на мосту мужчин позвонили девушке тем вечером. На западном побережье Канады есть подвесной мост Капилано.